Lunedì Colazione: té o caffé 2 fette di pane integrale con 50g. di formaggio no grasso. Pranzo: insalata di lattuga asparagi pomodori 4 olive 150g. vitello 1 frutta. Cena: zuppa di verdura 150g. Di pesce lesso 1 yogurt. Martedi Colazione: succo di arancia 2 fette biscottate con il burro miele. Pranzo: insalata di mela cavolo 150g. Pollo alla piastra 1 frutta. Cena: 100g. di prociutto cotto melanzana e peperone al forno 1 frutta. Mercoledì Colazione: té o caffé 2 fette biscottate con burro e marmellata light. Pranzo: insalata di carote e rugola insalata di riso 40g. Di formaggio parmigiano 1 frutta. Cena: purè di verdura frittata di agli teneri 1 frutta. Giovedì Colazione: succo di arancia 2 brioche piccole integrali. Pranzo: insalata di lenticchie cotte pomodoro e capperi o cetriolini filetto di pesce alla piastra macedonia. Cena: verdura cotta con 1 patata 100g. bacalà al forno con verdure 1 yogurt scremato. Venerdì Colazione: caffé o té 2 fette di pane integrale con burro o margarina light. Pranzo: insalata con pomodoro formaggio poco grasso e cipolla 150g. Tacchino alla piastra 1 frutta. Cena: insalata di carota e cipolla 150g.di pesce alla piastra 1 frutta. Sabato Colazione: té o caffé 2 fette biscottate con burro o margarina light miele. Pranzo: carciofi al forno vitello alla braca con verdure 1 frutta. Cena: pure di zucchini 2 uova sode 1 lattina di tonno un yogurt. Domenica Colazione: caffé o té succo di arancia 2 brioche piccole integrali. Pranzo: verdure al forno carne con funghi budino. Cena: asparagi bianchi con maionese light frittata di spinaci 1 yogurt scremato.