Allenarsi in casa è ormai una scelta sempre più diffusa. Dopo la Pandemia di Covid-19, gran parte delle nostre abitudini sono cambiate: abbiamo scoperto il piacere dell’home gym, un modo assolutamente ideale per tenersi in forma, ma non solo, che fa bene anche alla salute mentale. Con i tapis roulant in offerta proposti da Fitness Discount, è del tutto possibile allenarsi senza spendere molto e ritornare in forma in tempo per l’estate!
Allenarsi a casa con il tapis roulant: cosa sapere?
Non dobbiamo più lasciare la nostra abitazione per allenarci! C’è chi preferisce farlo in palestra, chi fa attività fisica all’aperto, ma c’è anche chi, per mancanza di tempo o per passione, preferisce strutturare in casa una zona home gym.
Il tapis roulant, poi, è particolarmente indicato, in quanto simula la camminata o la corsa, poiché l’allenamento è molto versatile e si adatta a diversi livelli di fitness e obiettivi personali. Questo strumento permette di bruciare calorie, migliorare la resistenza cardiovascolare e mantenere uno stile di vita attivo.
La facilità di regolazione dell'inclinazione e della velocità consente di personalizzare ogni sessione per soddisfare specifiche esigenze di allenamento, rendendo possibile simulare diverse condizioni. Molti modelli offrono programmi preimpostati che variano automaticamente questi parametri. Così, ogni allenamento risulta stimolante e mai monotono. Questo è uno dei principali problemi di chi si allena: non tutti amano lo sport, ma sappiamo che fare attività fisica è a dir poco indispensabile, quindi la varietà è essenziale.
C’è di più: la questione “routine”. Il nostro è ormai un mondo frenetico, dove siamo sempre connessi, dove l’operatività non si ferma mai. Ne consegue che spesso abbiamo difficoltà a ritagliarci una routine di allenamento, poiché siamo impegnati sul lavoro e facciamo orari difficoltosi. Ecco, avere un tapis roulant a casa consente una certa flessibilità in termini di allenamento.
Benefici per la salute fisica
L’allenamento regolare con il tapis roulant si traduce in una miriade di benefici per la salute fisica. Contribuisce significativamente all’aumento dell’efficienza cardiovascolare, rafforzando il cuore e migliorando la circolazione sanguigna.
Ed è anche un modo eccellente per bruciare calorie e favorire la perdita di peso, oltre a potenziare la muscolatura delle gambe. La capacità di regolare la difficoltà dell’allenamento permette inoltre di adattarsi progressivamente alle proprie esigenze, promuovendo uno sviluppo fisico equilibrato e riducendo il rischio di infortuni.
Sottolineiamo, però, che è molto importante, soprattutto per chi non è molto allenato, valutare l’opportunità di chiedere supporto a un personal trainer, oppure di iniziare l’allenamento in modo graduale, così da permettere al proprio corpo di abituarsi. Il rischio, altrimenti, è di sottoporsi a uno sforzo eccessivo.
Benefici per la salute mentale
Fare sport ci permette di stare bene. Questa è una frase che dovrebbe essere scolpita sulla pietra. L’attività fisica regolare è particolarmente efficace per ridurre i livelli di stress e ansia, e migliora al contempo l’umore e la qualità del sonno. La produzione di endorfine, spesso definita come la sensazione di euforia del “runner's high”, porta a un senso di benessere generale: il rilassamento è indotto proprio dalle endorfine.
Come massimizzare l’allenamento a casa con il tapis roulant?
Per ottenere il massimo dall'allenamento, è importante adottare alcuni accorgimenti. Variare regolarmente il tipo di attività, alternando sessioni di intensità, durata e inclinazione diverse, aiuta a prevenire la monotonia e stimola continuamente il corpo e la mente.
Noi suggeriamo di integrare anche altre attività, magari facendo yoga e sessioni di sollevamento pesi: in questo modo si vanno a migliorare la flessibilità e la forza complessiva.
Bisogna poi ricordare che la sicurezza è un tema imprescindibile per chi si allena da solo a casa. Come prevenire gli infortuni? È importante iniziare ogni sessione con un riscaldamento adeguato e concluderla con il defaticamento, per preparare il corpo all'esercizio e favorire il recupero.
Con l’approccio giusto, in ogni caso, è davvero possibile ottenere tantissimi benefici dalle proprie sessioni di allenamento. L’attività fisica è considerata una sorta di valvola di sfogo: libera la nostra mente dalle negatività e dai pensieri, permettendoci di concentrarci unicamente sullo sport.