Lunedì
Colazione:
té o caffé
2 fette di pane integrale con 50g. di formaggio no grasso.

Pranzo:
insalata di lattuga
asparagi
pomodori
4 olive
150g. vitello
1 frutta.

Cena:
zuppa di verdura
150g. Di pesce lesso
1 yogurt.

Martedi
Colazione:
succo di arancia
2 fette biscottate con il burro
miele.

Pranzo:
insalata di mela
cavolo
150g. Pollo alla piastra
1 frutta.

Cena:
100g. di prociutto cotto
melanzana e peperone al forno
1 frutta.

Mercoledì
Colazione:
té o caffé
2 fette biscottate con burro e marmellata light.

Pranzo:
insalata di carote e rugola
insalata di riso
40g. Di formaggio parmigiano
1 frutta.

Cena:
purè di verdura
frittata di agli teneri
1 frutta.

Giovedì
Colazione:
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Pranzo:
insalata di lenticchie cotte
pomodoro e capperi o cetriolini
filetto di pesce alla piastra
macedonia.

Cena:
verdura cotta con 1 patata
100g. bacalà al forno con verdure
1 yogurt scremato.

Venerdì
Colazione:
caffé o té
2 fette di pane integrale con burro o margarina light.

Pranzo:
insalata con pomodoro
formaggio poco grasso e cipolla
150g. Tacchino alla piastra
1 frutta.

Cena:
insalata di
carota e cipolla
150g.di pesce alla piastra
1 frutta.

Sabato
Colazione:
té o caffé
2 fette biscottate con burro o margarina light
miele.

Pranzo:
carciofi al forno
vitello alla braca con verdure
1 frutta.

Cena:
pure di zucchini
2 uova sode
1 lattina di tonno
un yogurt.

Domenica
Colazione:
caffé o té
succo di arancia
2 brioche piccole integrali.

Pranzo:
verdure al forno
carne con funghi
budino.

Cena:
asparagi bianchi con maionese light
frittata di spinaci
1 yogurt scremato.