Praticare sport è importantissimo sia per il corpo che per la mente. Allenarsi, infatti, consente di abbassare i livelli di ansia e stress che tendono ad essere alle stelle a causa della vita frenetica di ogni giorno. Non serve andare necessariamente in palestra per riuscire a smaltire i chili di troppo o comunque a muoversi, ma è sufficiente munirsi di qualche accessorio in casa per ottenere il massimo dalle proprie capacità. Soprattutto chi è già stato in palestra conosce bene i benefici che lo sport riesce ad apportare all'organismo, non solo in termini di perdita di peso: infatti, tonificare, potenziare, ma anche solo fare stretching consente di aumentare le prestazioni e rafforzare sia il sistema cardio-circolatorio che le difese immunitarie. I benefici dell'allenamento sono visibili fin dalle prime settimane, per poi aumentare col passare del tempo.
Il primo passo da fare è quello di costruirsi una routine funzionale.
Come allenarsi in casa
Non è necessario essere dei personal trainer per riuscire ad allenarsi in casa al meglio, ma è sufficiente avere gli accessori più indicati per riuscire a far muovere tutti i muscoli del corpo. Nello specifico, sono molti gli accessori giusti per l'Home fitness, a partire da cyclette o tapis roulant, perfetti per chi vuole muoversi ma senza troppo impegno o fatica. Questi, infatti, consentono di allenare tutto il corpo in maniera pratica, facendo apprezzare i benefici che lo sport riesce ad assicurare. Anche fluiball e fitball, poi, sono strumenti pratici e maneggevoli che chiunque può utilizzare al meglio per allenare tutti i muscoli del corpo: ci sono, inoltre, molteplici tutorial sul web per utilizzarli al meglio e ottenere così risultati palpabili. Riuscire a creare una piccola palestra in casa, con lo stretto necessario per allenarsi e dedicarsi all'home fitness, non è così difficile come sembra. Creando una propria routine di esercizi, pensati per tonificare o rafforzare il core, il benessere è immediato.
Come allestire una palestra in casa
Per creare uno spazio dedicato all'allenamento che sia funzionale è bene posizionarsi nell'angolo meglio illuminato, libero da mobili o che comunque consenta di eseguire ogni genere di movimento senza intralcio. Qualora non si abbia abbastanza spazio, è preferibile utilizzare accessori che si possano riporre dietro le porte o sotto il letto. Sia la cyclette che il tapis roulant, per esempio, si possono richiudere subito dopo l'allenamento. Nella scelta degli accessori bisogna essere cauti: non ha senso acquistare prodotti validi e professionali, ma che non rientrano nel proprio piano. Il segreto è quello di iniziare a pensare alla routine, ai risultati e agli obiettivi che si vogliono raggiungere, per poi proseguire nell'allenamento ed eventualmente ingrandire la palestra nel corso del tempo. Nulla vieta, infatti, di iniziare, ad esempio, allenando le gambe, per poi acquistare via via accessori sempre più professionali e capaci di far muovere ogni parte del corpo.
I benefici dell'home fitness
Allenarsi a casa consente di scegliere il momento in cui allenarsi senza problemi, approfittando magari di momenti in cui non si ha nulla da fare o semplicemente ritagliandosi un'ora al giorno quando si sa di potersi dedicare a se stessi senza interruzioni. Anche l'assenza di un personal trainer non incide sulla buona riuscita dell'allenamento: basta avere costanza e pazienza, e, con il passare del tempo, i risultati si faranno sicuramente vedere.