Raggiungere e mantenere la forma fisica perfetta è così difficile?

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Sei stata invitata ad una festa ma quel vestito che fino a pochi mesi fa ti faceva apparire bella come una star di hollywood ora non ti entra più? Devi andare ad un evento speciale in presenza dei migliori dj roma ma l’ago della bilancia sembra essere diventato tutto ad un tratto il tuo peggior nemico? Non ti preoccupare con un pò di pazienza e tanta costanza potrai facilmente ottenere di nuovo la tua forma perfetta.

Consigli utili

La prima mossa da fare è allontanare tutte le cattive abitudini alimentari in favore di una dieta bilanciata e corretta, la seconda mossa è praticare una moderata attività fisica. Di seguito sono elencati alcune semplice mosse che ti permetteranno di raggiungere di nuovo il tuo peso ideale.

Un ruolo importante è giocato sicuramente dall’attività fisica, dedicare almeno tre ore la settimana allo sport vi farà ottenere ottimi risultati sia a livello fisico che psichico. essendo un momento assolutamente di sfogo dallo stress quotidiano. Permette di bruciare una parte delle calorie assunte con il cibo, tonifica i muscoli, scarica lo stress, spesso causa di attacchi di fame nervosa e allena cuore e polmoni.

Tra le abitudini più sane e salutari c’è quella di bere almeno due litri di acqua naturale al giorno, utile per idratare il corpo, eliminare le tossine, stimolare la diuresi e combattere la ritenzione idrica che spesso si presenta anche a chi non è in sovrappeso. Per quanto riguarda invece i pasti, farne 5 al giorno, comprensivi di due spuntini spezza fame, è la regola da seguire.  Gli spuntini hanno un ruolo importante perchè permettono al corpo di non arrivare troppo affamato al pasto successivo. Sono spuntini ideali le barrette ai cereali, la frutta, lo yogurt, le spremute e le centrifughe ecc.

Anche le creme anticellulite e i fanghi specifici rappresentano un aiuto valido, se utilizzati con costanza, per ottenere un miglioramento della pelle a buccia d’arancia e per la tonificazione generale dei punti critici.

Bere tisane depurative e drenanti, come il finocchio, la centella asiatica, il tè verde ecc. rappresenta un’altra buona regola per ottenere e mantenere la forma fisica. Per la preparazione dei cibi è importante cucinare le pietanze con metodi di cottura leggeri, vale a dire la piastra, al vapore, al cartoccio, al forno ecc.e condire con olio extravergine di oliva a crudo (un cucchiaino a pasto). Tra i vari alimenti da limitare per rimettervi in forma sono i carboidrati, che andrebbero comunque preferibilmente utilizzati nella versione non raffinata, ossia integrali. Evitare invece dolci, cibi confezionati, insaccati e fritti. Nel corso della giornata fare attenzione a consumare il giusto quantitativo di frutta e verdura che apporteranno benefici all’organismo, ma anche alla bellezza di capelli e pelle.

Ultimo consiglio, importantissimo: non abbiate fretta di raggiungere il peso forma saltando i pasti o mangiando in quantità ridotte rispetto al fabbisogno giornaliero….è controproducente in quanto rallenta il metabolismo e vi farà abbandonare i buoni propositi quasi subito. Un dimagrimento lento e costante vi garantirà risultati certi e duraturi e vi educherà alle sane abitudini.