Cattiva digestione: come riconoscerla e quali sono i rimedi per sgonfiare la pancia

La cattiva digestione, indicata col termine scientifico “dispepsia”, può essere causata sia da abitudini alimentari sbagliate (come mangiare di fretta o cibi difficili da digerire) sia dallo stress, che sovraccaricano lo stomaco. Si ha quindi la sensazione di non riuscire a “svuotare” la pancia e si avverte tensione e pesantezza. I sintomi per riconoscere la cattiva digestione sono difatti proprio il senso di gonfiore e pesantezza a conclusione del pasto e talvolta difficoltà a concentrarsi o a restare svegli. Chi soffre di dispepsia può sentire l’esigenza di ruttare spesso o avere l’alito “pesante”. Per ovviare al problema sarebbe quindi utile innanzitutto masticare ogni boccone, mangiare con calma ed evitare di ingerire aria tra un’imboccata e l’altra. In alcuni casi, quando non si trovano dei rimedi contro la pancia gonfia, si ricorre all’uso di farmaci procinetici che accelerano e modulano la peristalsi (cioè i movimenti fisiologici dell’intestino) ripristinandone i corretti tempi di svuotamento gastrico.

 

Dispepsia: cause e rimedi contro la pancia gonfia

Quando si soffre di dispepsia dopo un pasto medio si può avvertire malessere e inappetenza nelle ore successive, oltre che difficoltà a concentrarsi e mal di testa con conseguenti scarse performance di studio o lavoro. Per porre rimedio alla sensazione di pancia gonfia basta ricorrere a farmaci da banco che favoriscono il processo digestivo e riducono il senso di pesantezza e bruciore gastrointestinale. Si tratta di rimedi che non necessitano di prescrizione medica e possono essere usati al momento del bisogno. Contengono infatti principi attivi procinetici che favoriscono il deflusso del cibo verso l’intestino, sgonfiando così la pancia, e sali antiacidi come il bicarbonato di sodio o di calcio.

Tuttavia, se la cattiva gestione dovesse essere frequente e accompagnata da dolore addominale intenso, nausee e vomito, sarà necessario rivolgersi ad un medico e individuare la causa del malessere. All’origine della dispepsia, generalmente, ci sono cause comuni, come cattivi abitudini in fatto di alimentazione, scelta di cibi pesanti da digerire, masticazione veloce o il concentrare i vari pasti in uno solo al giorno per ottimizzare i tempi.

 

Quali sono i rimedi naturali contro la pancia gonfia

In alternativa, quando i sintomi dei problemi digestivi sono piuttosto lievi, possono essere adottati anche dei rimedi naturali contro la pancia gonfia, come le compresse di carbone vegetale che assorbono i gas o l’uso in infusione di piante carminative (come l’anice, il cumino, il finocchio, la menta, la melissa, la camomilla) che riducono il gonfiore addominale e il meteorismo. Anche la tisana calda a base di finocchio o l’infuso di limone e zenzero sono rimedi naturali altrettanto efficaci per far sgonfiare la pancia. Lo zenzero in particolare, se viene masticato (fresco o disidratato) in piccole quantità, stimola la secrezione gastrica facilitando il processo digestivo e di conseguenza lo svuotamento dello stomaco.

Inoltre, bisognerebbe integrare nel programma alimentare un maggiore apporto di fibre o integratori naturali con anice, carbone e zenzero per raggiungere la sensazione di benessere intestinale e sentire lo stomaco più leggero.