Le preoccupazioni e le pressioni costanti possono avere ripercussioni sul benessere fisico e mentale, facendoci sentire esausti e sopraffatti. In una società frenetica e veloce come la nostra, lo stress è diventato uno dei principali problemi di salute per le persone di tutte le età. Ebbene, un'alimentazione corretta può svolgere un ruolo importante nel mantenere la serenità mentale evitando conseguenze come lo stress e gli attacchi d'ansia, ed è su questo tema che ci concentreremo oggi.
Quali sono i migliori cibi antistress?
La classifica dei migliori alimenti antistress inizia con il cioccolato fondente, universalmente riconosciuto come uno dei cibi più efficaci da questo punto di vista. Questo cioccolato, infatti, aiuta a stimolare la produzione di endorfine, ovvero le sostanze naturali in grado di ridurre l'ansia e di aumentare il buon umore. Si consiglia comunque di scegliere un cioccolato pari o superiore al 70%, per godere appieno dei suoi benefici. La lista prosegue citando il pesce, soprattutto quello azzurro, per via della presenza degli acidi grassi Omega 3. Questi acidi sono particolarmente efficaci contro questo stato, in quanto aiutano a ridurre il livello di cortisolo, l'ormone secreto dall'organismo in risposta allo stress. Il salmone, lo sgombro e le sardine sono ottime fonti di omega-3, quindi conviene assicurarsi di includerli nella propria dieta. Naturalmente non potremmo non includere la frutta in questo elenco di cibi antistress. Il cocco, per esempio, allevia i sintomi della fatica e riduce lo stress, come descritto nella pagina del cocco dei Fratelli Orsero, leader in Europa per la distribuzione di prodotti ortofrutticoli e in grado di garantire sempre la migliore qualità. Altri frutti molto efficaci sono le banane e le arance. Le prime sono ricche di potassio, un minerale che aiuta a regolare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Le arance invece contengono vitamina C, nota per essere un ottimo antiossidante.
Si prosegue con gli anacardi, che possono contare su un ricco contenuto di zinco. Questo minerale è molto importante durante i periodi di forte stress, in quanto favorisce la produzione di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina: sostanze capaci di indurre un senso di benessere. Inoltre, gli anacardi fanno bene alla salute per la loro capacità di ridurre il colesterolo e migliorare la circolazione. Si chiude con i legumi, che invece contengono selenio, un altro elemento di fondamentale importanza per la lotta allo stress. Il selenio, inoltre, ha delle spiccate proprietà antiossidanti. Di conseguenza, i legumi aiutano a proteggere le cellule dagli effetti nocivi dei radicali liberi.
Questi sono solo alcuni dei migliori alimenti antistress che possono aiutare a tenere a bada ansia e tensione. Naturalmente, è sempre importante ricordare che una dieta sana ed equilibrata è la chiave per una buona salute fisica e mentale.