La circolazione delle gambe è molto importante per la salute generale del corpo. Il sangue trasporta ossigeno e nutrienti alle cellule del corpo e rimuove i rifiuti metabolici, quindi una buona circolazione è essenziale per il benessere del corpo. Per mantenere una buona circolazione delle gambe è importante fare esercizio fisico regolarmente, mantenere un peso sano, indossare indumenti comodi e calzature adeguate e evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. Un plantare per la circolazione può essere una buona opzione per sgonfiare le gambe, questi ultimi infatti sono progettati per favorire l'afflusso sanguigno agli arti inferiori, riducendo la sensazione di pesantezza e affaticamento.

 

Gambe gonfie e vene varicose: cause

Le cause delle vene varicose e del gonfiore alle gambe possono includere: l'ereditarietà genetica, l'età avanzata, aver avuto gravidanze in precedenza, essere in stato di obesità e sovrappeso. Anche stare in piedi o seduti per molte ore può determinare un peggioramento della circolazione delle gambe. Alcune forme di infiammazione cronica, come ad esempio l'artrite reumatoide, aumentano i rischi di problemi circolatori, gonfiori e vene varicose.

 

Plantari per la circolazione e altre soluzioni per migliorare la salute delle gambe

Ecco una serie di accorgimenti pratici che ti possono aiutare a migliorare la circolazione delle gambe:

• Fare massaggi alle gambe: i massaggi alle gambe possono aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre la sensazione di pesantezza e affaticamento.
• Utilizzare plantari per la circolazione: si tratta di un rimedio veloce ed economico per mantenere un buon afflusso di sangue alle gambe e piedi
• Fare esercizio fisico regolarmente: l'esercizio fisico può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari oltre ad assicurarti uno stile di vita attivo.
• Evitare il fumo e l'alcol in eccesso: il fumo e l'alcol possono danneggiare le arterie e favorire gonfiori agli arti, inoltre il fumo aumenta la pressione sanguigna e il battito cardiaco e ciò  aumenta il rischio di coaguli di sangue.
• Condurre una dieta sana: mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come frutta e verdura, può aiutare a proteggere la salute delle arterie e a mantenere una buona circolazione delle gambe. Evita le abbuffate, ciò può aumentare il carico sul sistema cardiocircolatorio ed incrementare il rischio di problemi vascolari. Invece di mangiare grandi quantità di cibo in una sola seduta, cerca di mangiare piccole porzioni di cibo nutriente durante tutta la giornata.
• Bevi molta acqua: l'acqua è importante per mantenere il tuo corpo idratato e funzionare al meglio. Cerca di bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno, la disidratazione infatti può avere un effetto negativo sulla salute cardiovascolare. Il sangue è composto principalmente da acqua, quindi, se il corpo è disidratato, il sangue diventa più denso e viscoso e ciò può aumentare il rischio di problemi alla microcircolazione.
• Dormi a sufficienza: assicurati di dormire abbastanza ogni notte per sentirti riposato e rinvigorito. La quantità di sonno di cui hai bisogno dipende dall'età, ma in generale è consigliabile dormire da 7 a 9 ore a notte. 
• Gestisci lo stress: lo stress può avere un impatto negativo sul sistema cardiovascolare. Trova modi per gestire lo stress, come meditare o parlare con un amico o un familiare.

Prendersi cura di se stessi è la chiave per vivere in maniera corretta. Bastano semplici accortezze per assicurarsi una vita sana ed equilibrata. Ricorda che è sempre importante consultare un medico per una valutazione ed un trattamento appropriato.