Il 17 marzo di ogni anno viene celebrata la Giornata Mondiale del Sonno, un'occasione per sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza del sonno per la salute e il benessere.

Il sonno è essenziale per il riposo fisico e mentale, per la memoria, la concentrazione e la salute del sistema immunitario. Tuttavia, molti di noi non dormono a sufficienza a causa di stili di vita frenetici, stress e disturbi del sonno come l'apnea notturna. È importante cercare di migliorare la qualità del nostro sonno adottando buone abitudini come mantenere una routine regolare di sonno, evitare di usare dispositivi elettronici prima di dormire e creare un ambiente di riposo confortevole e tranquillo. Per migliorare la qualità del sonno ti lasciamo dei consigli per dormire meglio.

La Giornata Mondiale del Sonno ci ricorda l'importanza di prendersi cura del nostro sonno e di fare del riposo di qualità una priorità nella nostra vita quotidiana.

 

Come dormono gli italiani

Secondo una ricerca scientifica a cui hanno partecipato i ricercatori dell’Istituto Superiore di Sanità, circa il 14% degli italiani soffre di disturbi del sonno, tra cui insonnia e apnea notturna il che rende questo momento traumatico e non soddisfacente. Inoltre, molti italiani sembrano avere un atteggiamento ambivalente nei confronti del sonno: da un lato, lo vedono come un momento di riposo e relax, dall'altro lo considerano una perdita di tempo che limita la loro produttività.

Tuttavia, dormire bene è essenziale per la salute e il benessere a lungo termine, e molti esperti concordano sul fatto che gli italiani dovrebbero adottare buone abitudini di sonno, come mantenere una routine regolare di sonno, evitare di usare dispositivi elettronici prima di dormire e creare un ambiente di riposo confortevole e tranquillo. Alla luce di ciò, è importante che gli italiani si rendano conto dell'importanza del sonno e si impegnino ad adottare buone pratiche di sonno per migliorare la loro salute e il loro benessere generale.

La media di ore di sonno in Italia è di poco più di 7 ore e circa il 30% dorme male e non a sufficienza.

 

Come si posiziona l’Italia nel mondo per quantità di ore dormite

L'Italia si posiziona in modo interessante a livello globale per quanto riguarda le ore di sonno medie che gli italiani dormono ogni notte. Secondo una ricerca condotta dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, gli italiani dormono in media circa 7 ore a notte, che è in linea con la media globale. Tuttavia, ci sono alcune differenze significative a livello regionale: le persone che vivono nel sud dell'Italia sembrano dormire meno rispetto a quelle che vivono al nord. Ciò potrebbe essere attribuito a fattori culturali e di stile di vita diversi tra le diverse regioni italiane.

Inoltre, è interessante notare che gli italiani sembrano avere abitudini di sonno simili a quelle di altri paesi mediterranei, come la Spagna e la Grecia. Gli italiani dovrebbero quindi adottare buone pratiche di sonno per garantire un riposo di qualità e migliorare la loro salute e il loro benessere generale.

A guidare la classifica mondiale di ore dormite ci sono: Nuova Zelanda, Finlandia e Olanda con quasi otto ore di media a notte. In fondo, con addirittura meno di 6 ore e 30 minuti di media ci sono: Giappone, Corea Del Sud e Arabia Saudita. Dormire poco è un dato molto preoccupante che potrebbe causare disagi e logoramento mentale alle persone.

 

Vantaggi di dormire tanto e bene

Dormire tanto e bene ha numerosi vantaggi per la salute e il benessere generale. In primo luogo, dormire a sufficienza può migliorare la memoria e la concentrazione, poiché il sonno aiuta il cervello a consolidare le informazioni e ad elaborare i ricordi. Inoltre, dormire bene può ridurre lo stress e migliorare l'umore, poiché il sonno ripristina l'equilibrio dei neurotrasmettitori che regolano le emozioni e il benessere mentale.

Dormire a sufficienza può anche rafforzare il sistema immunitario, poiché durante il sonno il corpo produce citochine che aiutano a combattere le infezioni e l'infiammazione. Inoltre, dormire bene può ridurre il rischio di sviluppare malattie croniche come l'obesità, il diabete e le malattie cardiache, poiché il sonno regola i livelli di ormoni che controllano l'appetito e il metabolismo.

Infine, dormire bene può migliorare le prestazioni fisiche, poiché il sonno ripristina l'energia e promuove la riparazione del tessuto muscolare. In generale, dormire tanto e bene è essenziale per la salute e il benessere a lungo termine, ed è importante adottare buone abitudini di sonno per garantire un riposo di qualità e migliorare la qualità della vita complessiva.