La sindrome premestruale è una condizione che colpisce le emozioni, la salute fisica e il comportamento di una donna durante alcuni giorni del ciclo mestruale, generalmente poco prima delle mestruazioni.
La sindrome premestruale è una condizione molto comune che spesso mina direttamente il benessere della donna. I suoi sintomi colpiscono più del 90% delle donne mestruate. I sintomi della sindrome premestruale iniziano da 5 a 11 giorni prima delle mestruazioni e in genere vanno via una volta che le mestruazioni iniziano. La causa della PMS è ancora sconosciuta: tuttavia, molti ricercatori ritengono che sia legata a un cambiamento nei livelli di ormoni sessuali e di serotonina all'inizio del ciclo mestruale.
I livelli di estrogeni e progesterone aumentano durante certi periodi del mese e un aumento di questi ormoni può causare sbalzi d'umore, ansia e irritabilità.
I fattori di rischio per la sindrome premestruale includono:
- una storia di depressione o disturbi dell'umore, come la depressione post-partum o il disturbo bipolare
- una storia familiare di sindrome premestruale
- una storia familiare di depressione
- violenza domestica
- abuso di sostanze
- trauma fisico
- trauma emotivo
Le condizioni associate alla sindrome premestruale sono:
- dismenorrea
- disturbo depressivo maggiore
- disturbo affettivo stagionale
- disturbo d'ansia generalizzato
- schizofrenia
Sintomi della sindrome premestruale
I sintomi della sindrome premestruale sono solitamente lievi o moderati. Quasi l'80% delle donne riportano uno o più sintomi che non influenzano sostanzialmente la propria vita quotidiana. Circa il 20% riporta invece sintomi da moderati a gravi che influenzano moderatamente la vita quotidiana.
I sintomi della sindrome premestruale includono:
- gonfiore addominale
- dolore addominale
- seni doloranti
- acne
- voglie di cibo, specialmente di dolci
- costipazione
- diarrea
- mal di testa
- sensibilità alla luce o al suono
- stanchezza
- irritabilità
- insonnia
- ansia
- depressione
- tristezza
- sbalzi emotivi
Quando consultare il medico
Consulta il tuo medico se il dolore fisico, gli sbalzi d'umore e altri sintomi iniziano a influenzare la tua vita quotidiana, o se i tuoi sintomi non migliorano dopo l’arrivo del ciclo. La diagnosi viene fatta quando hai più di un sintomo ricorrente che è abbastanza grave da causare danni ed è assente tra le mestruazioni e l'ovulazione. Il tuo medico deve anche escludere altre cause, come:
- anemia
- endometriosi
- malattia della tiroide
- sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- sindrome da stanchezza cronica
- malattie del tessuto connettivo o reumatologiche
Tenere un diario dei sintomi è un altro modo per determinare se hai la sindrome premestruale. Usa un calendario per tenere traccia dei tuoi sintomi e delle mestruazioni ogni mese. Se i tuoi sintomi iniziano ogni mese nello stesso periodo, la sindrome premestruale è una causa probabile.
Alleviare i sintomi della sindrome premestruale
Non puoi curare la sindrome premestruale, ma puoi prendere precauzioni per alleviare i sintomi. Se hai una forma lieve o moderata di sindrome premestruale, le opzioni di trattamento includono:
- bere molti liquidi per alleviare il gonfiore addominale
- seguire una dieta equilibrata per migliorare la salute generale e il livello di energia, il che significa mangiare molta frutta e verdura e ridurre l'assunzione di zucchero, sale, caffeina e alcol
- assumere integratori, come acido folico, vitamina B-6, calcio e magnesio per ridurre i crampi e gli sbalzi d'umore
- assumere vitamina D
- dormire almeno otto ore per notte per ridurre la stanchezza
- fare esercizio fisico per ridurre il gonfiore e migliorare la salute mentale
- ridurre lo stress, ad esempio attraverso l'esercizio fisico e la lettura
Si possono prendere antidolorifici, come l'ibuprofene o l'aspirina, per alleviare dolori muscolari, mal di testa e crampi allo stomaco. Puoi anche provare un diuretico per contrastare il gonfiore e l'aumento di peso.